Перегляньте відео "Нескорені світові рекорди."
Повторіть теорію "Легкої атлетики "
Практичні завдання-
1) Ранкова гімнастика-кожного дня.
2) Загальнорозвивальні вправи на місці , в русі.
Орієнтуйтесь на такі результати
ОРІЄНТОВНІ НОРМАТИВИ ДЛЯ ОЦІНЮВАННЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ ДЛЯ УЧНІВ 6-ГО КЛАСУ
Загальна фізична підготовка
Показники фізичних якостей
Рівень компетентності
початковий
середній
достатній
високий
Швидкість:
Біг 30 м (с)
Хл.
Більше 6,7
6,7
6,2
5,6
Дівч.
Більше 7,1
7,1
6,6
6,0
Витривалість: рівномірний біг без урахування часу (м)
Хл.
До 700
700
1000
1200
Дівч.
До 600
600
800
1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із по положення сидячи (см)
Хл.
До2
2
4
6
Дівч.
До 6
6
8
11
Сила: підтягування (кількість разів)
Хл. у висі
До 2
2
4
5
Дівч. у висі лежачи
До 4
4
8
12
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
Хл. від підлоги
До 6
6
10
14
Дівч. від лави
До 5
5
7
9
Спритність: човниковий біг 4×9 м (с)
Хл.
12,9
12,3
11,7
11,1
Дівч.
13,7
13,1
12,5
11,9
Швидкісно-силові: стрибок у довжину з місця (см)
Хл.
До 130
130
150
170
Дівч.
До 120
120
130
150
Метання малого м’яча на дальність (м)
Хл.
До 17
17
24
30
Дівч.
До 12
12
15
18
Піднімання тулуба в сід за 30 с (кількість разів)
Хл.
До 11
11
17
21
Дівч.
До 10
10
16
20
В теперішніх умовах ви не маєте змоги перевірити свою швидкість, витривалість, виконувати стрибки в довжину з розбігу , метання м'яча на дальність. Але треба підтримувати свою гарну фізичну форму шляхом регулярних занять фізичними вправами.Які вправи виконуєте ви ?
Багато учнів вже прислали короткі відео з виконаним домашнім завданням і отримали гарні оцінки.(два завдання) Пропоную ( за бажанням) надіслати коротке! (не більше 1 хв.) відео вправ, які ви виконуєте вдома. Для відео кількість повторів кожної вправи 1-2 рази. Не забувайте про розминку на початку занять. Бажаю успіхів
Комментариев нет:
Отправить комментарий