Фізична культура.30.04.

1) Повторити теоретичні відомості " Легка атлетика."

Карантин — це прекрасна можливість довести, що на себе можна і треба знаходити час, а заняття спортом не потребують великих капіталовкладень. Вмикайте фантазію та бережіть своє здоров’я.

Під час карантину до спортзалу не потрапити. Проте, в інтернеті є безліч відеоуроків та майстер-класів, де покажуть, як накачати прес за 30 днів і навіть посадять на шпагат. Обирай будь-який. А обравши – зважай на наступне:

Виділи собі трохи часу, близько години тричі на тиждень. Розтягуйся, розминайся, виконуй вправи з власною вагою. Навіть не заглядаючи до гугла, ти одразу зможеш згадати десятки вправ, які ще недощавно виконував на заняттях.

Укріплюй свій опорно-руховий апарат

Для цього якнайкраще підійдуть вправи з власною вагою: присідання, віджимання від підлоги, вправи на прес. Якщо вдома є бруси або перекладина – дуже добре. А ще корисними можуть стати обруч, еспандер або скакалка.

Використовуй підручні матеріали

Нема гантелей? Не біда. Заміни їх пляшками з водою. Від стопки книг зручно віджиматися, щоб прокачати трицепси. Стілець замінить фітбол. Просто ввімкни фантазію – вдома повно спортивного інвентарю.

Займайся на свіжому повітрі

Крім домашніх вправ, багато любителів спорту приділяють час бігу підтюпцем на свіжому повітрі, який є дуже корисним як для розвитку серцево-судинної так і імунної системи організму.  І зараз як ніколи зростає актуальність питання про безпеку такого заняття в умовах нинішнього стану. Адже карантин якраз спрямований на обмеження перебування людей на вулицях, аби уникнути зараження. Заняття спортом на вулиці залишаться безпечними, якщо люди будуть дотримуватися методів соціальної дистанції. Це означає, що вибирати маршрут і час для пробіжки варто так, щоб мінімізувати контакт із іншими людьми. Але навіть, якщо інші бігуни теж будуть на вашому маршруті, тримайте необхідну дистанцію в 2 метри.

•    Без здоров’я і мудрість незавидна, 

          і мистецтво бліде,

                       і сила в’яне,

                          і багатство без користі,

                                                  і слово без сили.
            Герофіл